《不生病的智慧》317页

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内容摘要

本书是民间中医马悦凌的气血养生专著，核心观点是气血为健康之本，99%的病可通过补血治好。书中提出健康从补血开始，而补血的关键在于食疗和激活经络，还需分清食物的温热寒凉平属性，避免误吃损伤脏器。
内容涵盖12种判断气血是否充足的方法，以及看舌苔、摸第二指骨、观手相等自我诊断技巧。重点介绍9种自制补血佳品（如固元膏）、3种择食法和4条经络疗法，针对老人、孩子、喂奶母亲等不同人群给出专属养生建议，比如孩子便秘可添加高纤维蔬菜，喂奶母亲可通过食疗促进宝宝健康。
作者强调，疾病是身体受损的信号，需“先修心再养身”，心稳才能身平，且所有养生方法都需坚持。书中案例生动，如用生姜红糖水解苦瓜导致的心脏不适，用艾叶泡脚祛寒，语言通俗易懂，适合全家日常养生参考。

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