《增演易筋洗髓内功图说.(清)周述官.文字版》146页

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【第144页】此 段 能 运 周 身 气 力，归 于 受 阻 指 尖。二 七 、 仰 酚 欣 起 ， 手 腳 五 崎 ， 膺 背 提 起 ， 尾 脊 著 住。此 段 能 令 大 腹 坚 硬，耐 人 打 踏 。 随 力 为 度。二 八 、 盘 坐 仰 头 身 正 直，眼 长 存 想 后 杭 骨 手 掌 外 搭 脚 背 前，大 指 内 摩 涌 泉 穴。一 呼 一 吸 细 调 匀，一 息 一 摩 一 推 出 。 仰 视 十 息 用 心 功，眼 转 左 右 十 回 歇。此 段 为 交 通 心 肥 功 夫，共 以 五 百 息 为 度，完 后 盘 坐，单 盘 脚，以 水 晶 醋。玉 浆 滚 。 从 大 而 小 五 六 十 下。二 九 、 双 手 抄 膝 弯，左 右 回 报 时，身 脊 须 要 圆，地 角 对 膝 守。此 段 为 运 气 聚 丹 田 功 夫，以 呼 吸 百 余 息 为 度。三 十 、 两 脚 盘 坐 身 顶 直，双 手 捧 托 肥 囊 前，眼 视 鼻 息 观 心 法，呼 吸 归 气 下 丹…

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